肘管综合症如何预防才有效？

肘管综合症的的病因有常见的原因有： 1。慢性损伤 肱骨内、外髁骨折和髁上骨折以及桡骨头骨折都可因畸形愈合产生肘外翻或其他畸形，使提携角增大、尺神经相对缩短，从而使尺神经受到牵拉、压迫和摩擦。 2。肘关节风湿或类风湿关节炎 风湿或类风湿病变侵及肘关节滑膜，使之增生肥厚，晚期引起肘关节变形、骨赘增生从而亦可引起肘管容积减小。 3。肿块 如腱鞘囊肿脂肪瘤等，但较少见。 4。先天性因素 如先天性肘外翻、尺神经沟变浅而致的尺神经反复脱位、Struthers弓形组织等。 5。其他 长期屈肘工作，医源性因素引起的卡压。枕肘睡眠引起的“睡眠瘫”。那么，我们日常生活中，如何能够预防肘管综合症的发生呢？

“肘管综合征”也被称为“手机肘”。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，类似于平常所说的“鼠标手”发病症状。患“手机肘”的人大多是一些平时用手机联络业务的白领人士，每天接打手机的时间超过4个小时。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，类似于平常所说的“鼠标手”发病症状。那么，应该如何预防“手机肘”的发生呢，有以下方法：第一，打电话最好控制在1小时之内。第二，尽量不做肘部弯曲超过90度的活动，用手机打电话时可以使用耳机。第三，根据自己的坐姿和身高调整工作台和键盘的高度，以不让肘部弯曲小于90度为宜。第四，午休时不要枕着胳膊睡觉。