肝脏至关重要，如何保护你的肝脏？

肝脏是代谢解毒的主要器官，同时也要辅助促进消化、合成胆汁以及去氧化，但是近几年肝病的发生几率却在不断提高，有些人甚至是疾病已经很严重的情况下才来到医院就诊，连肝癌的患病人数也在不断提高，因此掌握保护肝脏的方法有必要，毕竟对于任何疾病来说，预防都大于治疗。

如何保护肝脏？

1、适当多喝水

水是生命之源，这句话是有科学道理的，身体当中大约有7/10的水分，一旦身体缺乏水分，身体各个器官组织则无法正常的运行，尤其是代谢速度会变得特别缓慢，增加脂肪和毒素堆积的几率，从而增加肝脏的负担，因此想要保护肝脏，则要适当的多喝水，一般成年人一天需要喝1.5~2升左右的水，但不要一次性喝太多的水，建议少量多次饮用。

2、注意睡眠

身体当中的每一个器官组织都不能够毫无节制的运行，都需要有休息和修复的时间，肝脏也不例外，肝脏的修复时间是夜间1点左右，因此要养成良好的睡眠习惯，建议在10点之前上床睡觉，能够使肝细胞更好的进行修复，使肝细胞有更强的自我保护力。

3、合理安排饮食

因为肝脏有辅助消化的作用，因此想要保护肝脏，在饮食方面也要多加注意，建议尽量多吃一些清淡的食物，比如各类蔬菜或者水果，在烹饪食物的时候也要尽量少放食用油，一般一天的使用量不能够超过25克，另外还要少吃油炸类食物以及油腻的食物，否则会增加肝脏的负担，促使脂肪肝等疾病的发生几率提高。

4、科学用药

在用药方面要听从医生的嘱咐，因为无论是中药还是西药，又或者是保健品，都要经过肝脏进行代谢和解毒，如果胡乱服用则会增加肝脏的负担，甚至会直接对肝脏造成损伤。

在日常生活当中除了要注意以上这些细节之外，还要保持平和的情绪和乐观的态度，因为体内大多数脏器都能够感受到人的情绪变化，如果经常发脾气或者处于抑郁以及焦虑等不良情绪当中，则会对多个器官造成伤害，比如人在生气的时候，心跳速度则会加快，长此以往则可能会加重心脏的负担，使心脏受到损伤；一直沉浸在不良情绪当中的时候，气血则很容易出现淤堵的情况，导致肝脏因为气血不畅而出现问题。