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解锁5个护肝的“姿势” 保护我们的“小心肝”!

2021-12-29 08:20:50      

肝脏是身体上最大的实质性内脏器官,不仅能代谢蛋白质、碳水化合物以及脂肪,而且也承担着储存糖原和分泌胆汁、解毒以及免疫功能。虽然肝脏有强大的代偿和再生能力,但也经不起人们各种折腾,不节制地喝酒、熬夜、受到病毒感染、不良的情绪和滥用药物等都会伤害肝脏,甚至导致肝衰竭,因此应好好呵护肝脏。

日常生活中如何保护肝脏?

1、及时纠正不良行为

不能去不正规的医疗机构输血液和血制品;不可重用一次性注射器;所用的医疗器械必须严格消毒;不能去不正规的地方纹身、拔牙或穿耳洞等。贴身衣服勤换洗,不能和他人共用牙刷和剃须刀等个人用品;注意饮食卫生,饭前便后必须洗手,不能喝生水,也不能吃半生不熟的食物。

2、及早接种疫苗

接种肝炎疫苗是预防病毒性肝炎行之有效的方法,新生儿出生后24小时内接种第1针乙肝疫苗,一个月后再接种第2针,第1针和第3针接种疫苗间隔6个月。

3、积极控制体重

严格控制脂肪和糖摄入,远离动物性脂肪和油炸食物;多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果;适当吃含优质蛋白质的蛋类、奶类和瘦肉等;保持一日三餐规律,每顿饭只吃7~8分饱就行;做到滴酒不沾。每周有150分钟以上的中等强度有运动,如骑自行车、慢跑或快步走等,能消耗体内多余热量,加快脂肪代谢速度,防止脂肪堆积。

4、不可乱用药

大多数药物经肝脏代谢和解毒,滥用药物易诱发药物性肝炎。尤其是不能长时间用对肝脏有毒性的药物,如某些传统中药、抗生素、解热镇痛药物以及抗肿瘤药等。用药方面一定要严格按照医生嘱咐,不可自行联合用药,尤其是谨慎选择保健品。

5、定期做体检

超过40岁的男性,家族中有肝癌病例,长时间服用药物人群应定期去医院检查肝功能;病毒性肝炎患者每3个月做次血清甲胎蛋白和肝功能检查,每6个月做次影像学检查。

温馨提示

除了做到以上几点外,也要保证有充足睡眠,每天睡够7~8个小时,这样能让肝脏得到足够血液和氧气供应,利于肝细胞修复和再生。保持心平气和和积极乐观的生活态度,这样能使得气血调和,改善血液循环,加快新陈代谢。

(责任编辑:冯莉莉 )

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