古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肝脏不仅是身体上最大的解毒和代谢器官,而是也是新陈代谢最为旺盛的器官。虽然肝脏具有代偿功能,但不良的行为却会持续伤害肝脏,造成肝功能逐渐下降,患肝脏疾病的风险也随之升高,尤其是以下几种行为应积极改掉。
哪些行为会伤害肝脏?
1、吃的太油腻
脂肪在肝脏中运输,消化吸收的脂肪进入肝脏,然后再转化成体脂储存。当感觉到饥饿时,储存的体脂会快速运输到肝脏,以分解脂肪的方式来提供能量。但肝脏储存能力有限,吃得太油腻可扰乱脂肪代谢,促使脂肪在肝脏中堆积,久而久之生成脂肪肝。
2、睡眠不足者
23点之后仍然没有睡觉,可减少流向肝脏的血液量,干扰肝细胞代谢;同时受损的肝细胞无法得到有效修复,进而让病情恶化。
3、随意用药
大多数药物经肝脏代谢;若自行联合用药、长时间用药、对药物太敏感均会持续刺激肝脏,造成肝脏炎症性坏死。同时服用多种药物也易产生相互作用,降低肝脏代谢药物能力,增加肝脏负担。
4、吸烟、酗酒
点燃的香烟中有害物质达到上千种,可直接毒害肺部和肝脏,促使肝癌发生发展。酒精的中间代谢产物是乙醇,易诱导肝细胞脂肪变性或坏死,增加患脂肪肝或酒精肝几率。
5、不良情绪
抑郁者易出现肝气郁结;脾气暴躁者易出现肝气横逆和肝阳上亢,进而伤害肝脏。
如何预防肝病?
1、戒烟戒酒
从现在开始就要戒烟,远离二手烟或三手烟。最好是做到滴酒不沾,能减轻肝损伤;研究表明,酒精性脂肪肝者只要10天没喝酒,那么肝内脂肪就能有所改善。
2、维持正常体重
身体中脂肪含量越少,肝脏中脂肪含量就越少,因此应保持均衡饮食,每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,这样能控制体重,帮助逆转脂肪肝。
3、充足睡眠
23点之后各个器官处于自我修复状态,肝脏也是如此,因此需保持规律作息,在固定的时间起床和入睡,这样利于受损肝细胞修复。
温馨提示
为能维持肝脏健康,应保持积极乐观心态,及时消除负面情绪;做到心平气和,这样利于肝气正常生发和顺调。定期去医院做肝脏相关检查,除了肝功能检查外,还要做血清甲胎蛋白和肝脏B超检查。
(责任编辑:张颖琳 )
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