肝脏是最能“忍”的器官？7件事摧毁一颗好肝！

肝脏是“劳模”，起着至关重要的生理功能。肝脏非常脆弱，不良的行为可摧毁肝脏，比如熬夜或晚睡、肥胖或超重、随意用药、不节制的喝酒和生闷气等，具体来了解一下哪种行为会伤害肝脏。

哪些行为会摧毁肝脏？

1、酗酒

90%的酒精在肝脏中代谢，酗酒可造成脂肪肝，易发展成肝纤维化和酒精性肝病，严重时可造成肝硬化和肝癌。喝酒对肝脏百害而无一利，即使喝一口酒也会伤害肝脏，所以应做到滴酒不沾。

2、生闷气

中医讲：肝主疏泄，负面情绪可伤害肝脏，易造成肝气郁结，因此应及时释放负面情绪，消除紧张、愤怒和悲观、抑郁等不良情绪。白天提高工作效率，睡觉前两个小时不能做重脑力劳动。

3、随意用药

药物可导致肝损害，包括西药、中药和保健品等，滥用药物可导致药物性肝损伤。必须用药时一定要咨询医生，不能随意用保健品和补药，更不能擅自联合用药。

4、吃发霉食物

发霉食物中含黄曲霉毒素，毒素极强，而且也有致癌性，凡是发霉的小麦、坚果和玉米以及食用油等均不能吃。吃到发苦或有哈喇味的坚果后应立即吐掉，及时漱口。

5、超重或肥胖

太多脂肪在肝细胞周围堆积，使得肝细胞无法从血液中获取营养，从而造成肝细胞脂肪浸润和坏死。单纯性脂肪肝可发展成脂肪性肝炎，再一步步的发展成肝硬化和肝癌，所以应积极减肥，把体重指数控制在23.9以下，每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，同时做到营养均衡。

6、熬夜或晚睡

23点之后正是肝脏自我修复黄金期，晚睡或熬夜易造成肝脏疲惫不堪。养肝最好的方法就是多睡觉，保证晚上11点之前入睡，每日晚上睡够7~8个小时。

7、不接种疫苗

肝炎病毒对肝脏的伤害最大，尤其是慢性乙肝和丙肝，易发展成肝硬化或肝癌，所以应及早接种乙肝疫苗，尽量不要在外面吃饭，饭前仔细洗手。

温馨提示

调整好饮食结构，远离高油和高糖食物，多吃绿叶蔬菜和水果、奶类和豆类、五谷物和鱼汤等，有助于受损的肝细胞修复。年龄超过40岁、长时间服用药物、酗酒者、有肝癌家族史、病毒性肝炎患者应定期去医院做肝脏B超和血清甲胎蛋白检查。