男性护肝的4个小窍门，坚持做到能拥有健康肝脏

夏季需做好养肝工作，因为夏季阳气旺盛再加上炎热天气，让人们心烦意乱，易引起肝气旺盛或者肝气郁结，男性养肝护肝需做到4点。

男性护肝的4个小窍门，坚持做到能拥有健康肝脏

一、饮食

选择新鲜以及营养丰富的食物来满足于肝脏对营养的生理需求，注意饮食上的卫生，防止病毒和细菌入侵肝脏。我们人体需要维生素矿物质脂肪蛋白质以及碳水化合物等5种营养，也是肝脏必须所需要的，尤其是肝脏对维生素、碳水化合物以及蛋白质的需求量很大，控制脂肪的摄入，不然会诱发脂肪肝。

二、运动

病情允许的情况下，根据自身的年龄以及自选择合适的运动项目，尽量选择缓和的有氧运动，比如打太极拳、散步、快步走、游泳等，不仅能够控制体重，防止身体肥胖，同时消除了脂肪对肝脏所带来的损伤，提高了心肺功能，促进全身的血液循环，让肝脏得到充足血液的供应，保护了肝细胞，但是不能做剧烈运动，以身体微微出汗为度。

三、睡眠

当人们出于平卧状态时能够让肝脏得到更多血液的滋养，再加上身体处于休息状态，能够减轻肝脏的负担。所以保证高质量的睡眠对于护肝养肝至关重要，如果睡眠质量太差，尤其是出现睡眠障碍时，容易对肝功能带来损伤，晚上10点之前进入深睡眠状态来帮助肝细胞的修复以及再生。

四、情绪

调节好情绪，及时化解内心的不良情绪来做好养肝和护肝的工作，当情绪波动过大时会紊乱荷尔蒙分泌，导致血液循环出现障碍，影响了肝脏的血液供应，会让肝细胞因为缺氧缺血而死亡。不能对待什么事情都要保持顺其自然的态度，以宽广胸怀接纳一切，不能暴怒，生气不能超过3分钟。

温馨提示

平时可以多吃一些护肝的食物比如绿叶菜属于碱性的食物，能够中和食物中所产生的酸性物质，让体液保持弱碱性状态，清除对身体有害的自由基，推荐选择甘蓝胡萝卜青菜或者菠菜等。多吃一些粗粮，比如红薯荞麦或者燕麦等能保持大便的通畅，防止毒素在肠道里面的滞留。豆豉也是不错的选择，能帮助食物的消化，提高肝脏解毒能力，促进了新陈代谢，清除血液里面的毒素。