养肝护肝有诀窍？养肝有3个字和3种水

我们身体健康是离不开肝脏的，肝脏保持正常运转才能让精力旺盛，肝脏最害怕的就是脾气暴躁以及药物、酒精，所以生活中要尽量远离，保持平和心态，做好养肝护肝工作。

养肝3个字？

乐

我们所说的乐也就是开心，保持心情的愉悦不仅能够慰藉心理，同时也可以提高精气神。若是长时间处于压抑状态就会引起肝火旺盛，所以保持心情乐观，能够养肝和护肝。

睡

保持充足的睡眠能够减轻对身体的消耗，有效的减轻了肝脏的负担，因为在平躺着休息时能够增加肝脏的血流量，能让肝脏能够得到更多的氧气、血液以及营养，从而促进了肝细胞的康复。如果是因为各种原因导致的睡眠不足，流向肝脏的血流量也会不足，从而影响了肝脏细胞的滋润，导致抵抗力和免疫力下降，最终加重了病情。

动

可以适当的进行运动，每天可以采取游泳、快步走、打太极拳的方式来养肝。另外也可以对身体的部位进行拍打，能够有效的促进全身的血液循环，具有疏肝理气的功效。

3种水？

白开水

肝脏具有解毒的功效，能够把身体中的一些有毒物质和代谢物解毒和吞噬，只有多喝水才能够把身体代谢排出体外，同时也减少了毒素对肝脏所带来的损害。

陈皮水

陈皮也就是我们所说的橘子皮，能够有效的帮助调节肝脏，把橘子皮洗干净泡水喝，能够让肝脏得到充足的血液，另外也能够让肝气变得通畅，达到了疏泻的功效。

枸杞水

枸杞水具有强身健体的功效，里面含有大量的营养物质，能够有效保护肝脏，抑制了脂肪在肝脏里面的囤积，有效的促进肝细胞的活化。另外枸杞水也可以让受到损害的肝细胞得到修复。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍的肝脏养护方法，尽量不要乱吃药，减少吸烟以及喝酒的习惯，保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠。每天要坚持进行运动，因为生命在于运动，只有通过运动才能够让全身的血液得到循环，加快新陈代谢的速度，每天要保证有八个小时的睡眠时间。要减少久坐的时间，避免吃辛辣刺激性的食物，工作一个小时之后应该站起来活动一下，或者伸伸懒腰。