古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
身体中的毒素主要是通过肝脏来进行解毒,另外大量的喝酒吸烟也会伤害到肝脏,所以养肝和护肝的工作势在必行,如何做好养肝护肝呢。
怎么做好养肝和护肝的工作?
1、每天早晨规律卸货
70%的女性会受到便秘影响,当出现便秘时一定要尽快解决,大便在大肠里面停留的时间越长,产生的氨就会越多。氨必须要通过肝脏来进行解毒,当肝脏功能降低时,就不能把俺及时排出体外,甚至会让安心的血液循环进入到身体的各个器官,严重的话会导致大脑疾病,所以平时饮食要保证有食物纤维的摄入并且要增加运动量,这样才能够解决便秘的情况。
2、吃完饭先躺下,别急着运动
吃完饭千万不能着急去做运动,因为饭后肝脏就开始做营养代谢的工作,此时平躺在床上能够增加肝脏的血流量,从而增强了肝脏代谢的功能,饭后也可以增加坐垫把腿部抬高,这样流向肝脏的血液就会增多。
3、热水澡的时间要长一些
洗澡的时候不仅能够加快皮肤的新陈代谢,同时也能够调节肝功能,处于正常的状态,若是只是匆匆忙忙的冲洗身体,这样只是加快皮肤表面的血液循环,降低了向身体各个内脏的血流量,如果长时间进行热水淋浴的话,这样就会增加肝脏的血流量,同时也会提高肝脏功能。
4、学会减轻压力
当出现精神压力时就会增加血液中的肾上腺素,相对来说也会减少肝脏的血流量,从而影响了肝脏代谢和解毒能力。若是处于积极乐观的状态,放松身心,就会让副交感神经占优势,增加了流入肝脏的血流量,所以压力过大的人群可以采取泡澡、散步、旅游、瑜伽等方式来舒缓压力。
5、睡觉前尽量不要吃宵夜
睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物,若是吃了宵夜马上睡觉的话就会影响肝脏的正常运转,得不到充足休息,从而影响到排毒以及代谢功能。如果晚上感觉到很饿,需要吃饭的话可以喝一杯热牛奶,这样能够减轻肝脏负担。
温馨提示
可以通过以上五种的方法来养肝护肝,一定要学会减轻自己的压力,不能有太多的心理负担,减少吃夜宵的习惯,适当的锻炼身体来增强体质。
(责任编辑:庄闲婷 )
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