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女性内分泌失调如何调理?试试这5种方法,提前预防不孕!

2020-03-13 08:07:29      

当体内某种激素过少或过多时,可打破其平衡,从而造成内分泌失调。内分泌对于女性来说至关重要,内分泌失调的话会诱发多种妇科疾病如月经不调、乳腺疾病、子宫内膜异位症痛经,同时也会影响美容美体,导致情绪发生很大变化,甚至引起女性不孕,女性内分泌失调该如何调理呢。

女性内分泌失调如何调理?

1、保持精神愉悦

以积极乐观的生活态度来面对一切,保持平和心态,学会放松身心,及时减轻心理上的压力,克服焦虑不安以及紧张等不良情绪。约着朋友一起健身运动来加快新陈代谢速度,不能让身体太肥胖。合理安排工作和作息,做到劳逸结合,控制性生活的次数,每天至少休息7~8个小时。压制住脾气,即使生气也不能超过三分钟。

2、做好饮食调理

注意饮食上的多样化,做好荤素和粗细搭配,多吃绿叶蔬菜和水果,远离刺激性油腻以及检查食物。尽量以植物油当做烹调油,这样能获取更多的不饱和脂肪酸,防止身体肥胖。

3、维持大小便通畅

多吃含膳食纤维食物,维持大小便通畅以及汗腺通畅,这样能及时排出体内代谢废物和毒素。合理补充水分,重视便秘问题。此外尽量不要用塑料制品的生活用品,以免破坏体内激素平衡。

4、合理补充维生素E

维生素E能调节内分泌失调,可以从核桃仁、芝麻、花生以及干果中获取维生素E。也可以按照医生嘱咐服用维生素E剂。

5、按摩

对相关穴位按摩能加快新陈代谢速度,促进血液循环,能提高身体各个器官的活跃程度。此外适当按摩也能促进心脏血液流通,改善内分泌失调问题,同时也能帮助排除体内废物。

温馨提示

女性要保证充足睡眠,若睡眠不足或总是熬夜的话会导致新陈代谢失调,加快衰老速度,同时也会影响内分泌。睡觉前可以洗个热水澡或喝杯热牛奶,能提高睡眠质量。避免精神上受到强烈刺激,如过度紧张忧虑或愤怒。合理补充水分,多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质食物。保持心情舒畅,因为精神压力过大的话可影响雌性激素分泌。


(责任编辑:张颖琳 )

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  • 徐爱娣

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  • 曹玲仙主任医师

    上海岳阳医院 妇科

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