少看电视可减肥缓解失眠

　　美国最新研究发现，如果摄入热量不变，但减少看电视时间，成年人就能消耗更多能量。

　　研究人员对36名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在3小时以上，体重指数在25至50之间，属于超重或肥胖人群。

　　在接下来3周里，研究人员从中随机挑选20人，为他们配备电子装置。一旦每周看电视时间达到以前的一半，装置就会自动关闭电视。其余16人作为试验对照组。

　　研究发现，在3周试验期内，减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗119卡热量，而对照组成员每天则少消耗95卡。

　　研究人员分析说，控制看电视时间不仅为运动腾出时间，还有助缓解慢性失眠。最新研究显示，慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素。

　　试验结果还显示，少看电视者消耗的热量比摄入热量多，而另外一组则相反。不过，研究人员认为这个结果有一定偶然性。

　　尽管如此，研究人员说，虽然热量消耗数值区别并不显著，但随着时间发展，它对体重的影响会逐渐显现。“稍微改变行为或许就能降低肥胖危险。”