看世界杯谨防“球迷眼病”

6月13日，世界杯要开幕了。在眼科门诊，一些曾经患过眼疾的老病号提前去报到。专家指出，在上届世界杯期间，就有球迷因黄斑出血视力剧烈下降，比赛还未结束就被迫中止看球，天天跑医院打针吃药。

专家提醒，世界杯期间若过度用眼，很容易引起外眼病和内眼病，外眼病包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等，问题相对小些，但严重时会影响到眼内，出现包括眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞等内眼病，甚至可致视力下降或暴盲。建议有眼病史人群、特别是老年球迷不要紧“追”实况转播，改为白天看录像更妥当。

现象：“备战”世界杯，球迷提前开药

才踏入6月，世界杯还未开赛时，在广州中医药大学一附院眼科门诊，黄仲委教授意外地迎来了他的“老朋友”小梁。其实小梁并不老，这位才三四十岁的白领，是因为有段时间因眼病经常来就诊而熟识，已经算是“老病号”了。

小梁患的是中心性视网膜脉络膜病变（简称“中浆”）。“中浆”是由于视网膜色素上皮层功能损害所引起的常见黄斑疾病，眼底表现为黄斑区视网膜神经上皮或色素上皮脱离，导致黄斑水肿。“中浆”尽管被认为是一种自限性疾病，每次病程大约一个月到半年。但小梁并没这么“好彩”，他多次出现病情反复。考虑到如果病情长期迁延不愈，可能导致视力不可逆损害，所以他一有点“风吹草动”就到医院来“报到”。

可这次小梁来，并非因为眼病复发，而是因为世界杯快来了。作为铁杆球迷，这种四年一度的“狂欢节”自然不能错过。但他又担心旧病复发，所以提前来“寻医问药”，希望看球护眼两不误。

保护眼睛 看球不饮酒

建议：熬夜看球不饮酒、不关灯、多转动眼球和闭目休息。

每天与电脑打交道的上班族中，多数人都有不同程度的眼疲乏症状，如果熬夜看电视更会加重眼疲劳问题。研究发现，持续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，一段时间后才能恢复；酒后看电视对眼睛伤害更大，因为酒精会使眼睛充血，视神经萎缩，严重的可导致失明。因此熬夜看球时尽量避免或减少饮酒。

熬夜看球，容易引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。下班后到球赛开始前这段时间最好提前睡个好觉养养皮肤。通常皮肤在22：00至24：00进入自我修护状态，熬夜前一定要记得卸妆并清洗干净，敷上补水面膜；趁广告、中场休息的间隙也可以补补觉，睡不着时可做简单的按摩以保养皮肤，轻轻拍打脸部以促进血液循环。

眼科专家提出，应在广告间隙闭目休息，做做眼保健操。晚上看电视时不要关灯，以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害。适当补充维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，均可防止视觉疲劳。

支招：屏幕亮度低、光线柔和更护眼

如何在世界杯期间避免“球迷眼病”？黄仲委针对球迷可能存在用眼误区作出提醒，并支招如下：

1、现在很多人都有iPad、iPone，在有网络的环境下，随时随地都能查赛况、看比赛，但使用时要有所克制。黄仲委特别指出，为避免深夜骚扰家人，用iPad、iPone看球时往往关着灯看，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼，而青光眼是常见的致盲性眼病之一。他建议，无论是用电脑、电视还是手机看球，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和些。

2、有些球迷看球入神到连眨眼次数都减少了，黄仲委提醒，这非常伤眼！他建议看球时最好每隔一个小时让眼睛休息15分钟。当眼睛酸胀了就要警惕，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。必要时，可咨询眼科医生，根据个人的情况适当滴珍珠明目眼药水、七叶洋地黄眼药水帮助缓解眼疲劳。

3、患有高度近视、高血压动脉硬化、糖尿病眼底或老年性黄斑变性等慢性眼病的球迷，用眼更要有节制。特别是老年球迷不要“追”实况转播，改为白天看录像更妥当。如果感觉视力下降，比如眼前有雾状感觉或是视物变小、变远、变歪斜，甚至视力明显下降，一定要及时就医排查原因，以便及早治疗。

除此之外，简单的熏蒸眼睛，也能帮助你缓解眼睛疲劳。将菊花8朵左右，放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下（不要睁开），左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。

你也可以在睡觉前，在锅里放10朵左右的菊花，水开后，继续煮3分钟左右，然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干（温度不要高到烫眼睛），然后敷到眼睛上。反复几次，直到盆里的水变温。敷过后，你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。

推荐护眼茶饮：枸杞明目茶

原料：决明子约30粒，枸杞约15粒。

做法：

1、将决明子和枸杞放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。

2、枸杞有微甜的味道，不需放糖，决明子的味道略苦回甘。

决明子，治疗眼疾的功效非常显著。对着电视时间长了，难免出现眼睛的疲劳、干涩，这时用决明子泡水，每天饮用，是个缓解眼疲劳最简单的方法。

枸杞，是一味很好的补血药材，还有明目、保肝、降压、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝，还能起到滋肾润肺的作用。但容易上火的人，不要大量食用。

无论是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要坚持。久而久之，你就会感觉到眼睛真的变得不干涩，很舒服！

世界杯期间的晚餐应多补充一些富含维生素C的水果、蔬菜；辛辣食品、含酒精类饮料会加速皮肤水分的流失，应尽量避免。

如果在酒吧等公共场所看球，最好准备风油精、六神花露水、驱蚊花露水等，防范蚊虫叮咬对皮肤造成的意外伤害，同时可以提神醒脑。

保护皮肤 随时补补觉

建议：见缝插针补觉、吃新鲜蔬果、补水、洗脸、敷面膜。 预防疾病 看球兼顾运动 建议：多走动、多换姿势、多做操。

夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，看球赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多变换姿势，站起来多走动，广告间隙做做操。同时保持房间内空气流通。

1、颈肩运动：双脚同肩宽站立，两侧伸开手臂，上下各15°摆动双臂，坚持50-100下，缓解颈肩疲劳。

2、放松运动：用最舒服的姿势平躺，心里默念头顶放松、额头放松、眼睛放松……直到脚趾放松，放松紧张僵硬的肌肉，改善全身的血液循环。

3、健康防护：打喷嚏需遮挡 建议：打喷嚏时需以纸巾、衣服、手臂等进行遮挡。