复课后感觉压力很大，经常失眠该怎么办？感觉考不上心情烦躁怎么办？

疫情使得中高考延迟了一个月，对于考生来说，虽然可以拥有更多时间，准备得更充分。但是，延期会让很多学生更加焦虑，饱受精神压力的折磨。尽管疫情防控进入常态化，各地陆续复学复课，但仍有考生感到不适应。由于备考节奏被突然打乱，原本就让人“压力山大”的大考，现在更让人忧心忡忡。因此针对考生复课后压力大经常失眠、焦虑的问题，今天我们邀请中山大学附属第三医院主任医师甘照宇来为我们做解答分析。

复课后感觉压力很大，经常失眠该怎么办？

复课后考生压力大，经常失眠可以通过以下方式解决：1、避免过度疲劳，可以合理的安排运动时间，做到劳逸结合，让大脑适当休息。2、避免强迫入睡，没有睡意时可做一些其它的事情帮助入睡。3、定时起床，不要因昨天睡眠不好，而拖延今天的起床时间。4、晚上睡觉前不要喝咖啡，奶茶。

疫情影响在家自学了几个月，回校后感觉进度跟不上，很焦虑怎么办？

疫情过后考生复学，可能会因同学之间的成绩差距产生紧张的情况。这种局促不安是因不合理的比较导致的，作为学生要正视这件事情，找出存在差距的原因并及时的调整。可以寻求老师、学生以及课外家教的帮助，针对薄弱的环节进行补习，加快学习的进度，避免差距越来越大。

复课后摸底考试成绩很差， 感觉考不上心情烦躁怎么办？

考生在因为考试成绩差而出现焦虑和不开心是一种正常的情绪反应。当考试不理想时，需及时的调整心态，找出考试失败的原因。若是因掌握的知识点太少而导致的，就需要针对比较薄弱的环节及时的补救和纠正，且不要因为一次考试失利而影响整个复习的心态和复习计划。

面对种种压力，自己也要学着去排解、去开解。平时也要多去去倾诉，不要自己闷着，让问题发酵。总而言之，因为疫情和假期的缘故，很多学生都可能短时间内难以适应这些变化，由此产生烦躁不安的情绪，这是很正常的。只需要正确面对它，及时咨询医生，战胜焦虑并不难。