预防便秘 从养成良好生活习惯开始

　　便秘是生活中经常会遇到的一种症状，这种症状看起来简单，实际上却很复杂，而且容易出现在多个疾病当中。长期便秘的话还会使患者感到异常难受，给患者带来了极大的痛苦。便秘除了其症状本身，还会影响容颜，容易让女性产生小肚肚！那么便秘怎么办呢？如何做好对便秘的防治呢？

　　首先，人们要养成良好的生活习惯。包括①养成定时大便的习惯，大便以成形软便为佳。②减少增加腹压的姿势，如下蹲，屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。③多喝水，润滑肠道，软化粪便。

　　其次，防治便秘要注意饮食。多食具有清肠热，滋润营养肠粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁。.芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等，也是防治便秘的佳品。饮食上还要讲究忌讳，不吃辛辣、油腻的食物。戒除烟酒，少喝咖啡。

　　另外要保持心情的开朗，勿郁怒动火。心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

　　最后，便秘患者还能采取药物治疗，治疗便秘的药物常用的有维生素或者是抗生素类的药物，这些药物能够改善肠道的环境，以这种方法来治疗便秘效果比较的好。除了这些外，还可以采用软化剂等刺激性的药物来治疗。

　　便秘怎么办呢？对于便秘，往往我们是可以主动预防的，大家在平常都要保持合理的生活方式，积极防护自己的肛肠健康，不要等发病才去注意。