积极守护生育力？关乎到每一个育龄期的男女！

不管是男性，还是女性，生育能力均随之下降，这主要跟生育年龄延后有关。随着年龄增长，精子和卵子活力下降，造成胚胎不能正常发育，难以正常着床，易造成流产，同时也增加下一代患自闭症和精神分裂症风险。

如何守护生育力？

1、生育计划提上日程

若有生育需求，尽量在30岁之前。22~30岁时卵子质量较高，子宫柔韧性好，胎儿发生畸形的风险低，顺产的可能性高，分娩危险小。生育年龄太小，女性各个器官还没有完全发育成熟，进而影响胎儿生长发育；生育年龄太晚，特别是35岁后生育可增加不良孕产风险，可能造成胎儿畸形，也易出现妊娠期糖尿病或高血压。

2、纠正不良嗜好

积极戒烟戒酒；逐步纠正熬夜坏习惯，在固定时间起床和入睡，每天晚上睡够7~8个小时。保证一日三餐规律，提供均衡且充足营养；根据自身情况来选择合适的运动项目；做到劳逸结合，保持愉悦心情，学会如何放松情绪。

3、远离高危因素

不可接触有损生殖健康的物质，包括放射性物质、农药和洗涤剂等。若女性从事化工行业，至少备孕前6个月做好严格防护，条件允许的情况下可调离岗位。

4、及早治疗基础性疾病

自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征、结缔组织炎等，怀孕后因为激素水平发生变化，免疫调节状态改变，从而造成病情恶化。反过来，免疫反应也会影响怀孕，造成胎儿发育迟缓和流产，所以应积极治疗基础性疾病，保证病情稳定后才能怀孕。

5、维持生殖系统卫生

选择科学合理的避孕方式，减少做人流次数。不能去卫生较差的地方泡温泉或泡澡，以免造成感染。处于月经期、阴道出血时拒绝同房。一旦出现生殖系统异常，应选择正规医院检查，防止延误病情。

温馨提示

孕前检查至关重要，能最大程度降低胎儿出生缺陷。处于育龄期的夫妇应做好健康检查，评估好风险，及早识别可影响怀孕结局的风险，包括遗传性疾病、环境、营养以及行为等，针对性做好优生优育咨询，身体最佳状态、最合适的时机怀孕，这样能有效降低出生缺陷，同时也能降低多种不良妊娠结局发生。