揭露女星张柏芝瘦身的完美“塑身术”

　　从当年《星愿》中的肉乎乎到现在的骨感派美女代表，张柏芝告诉我们明星也是人，也会发胖也需要减肥，只不过她们在减肥过程中比我们更坚持更有自制力罢了。

　　生小儿子quintus时张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。但令人惊奇的是产后19天她就以一副纤细的身材出现在了记者面前。她已经成功减去了30斤，恢复了怀孕以前的身材。说到自己的减肥秘籍，张柏芝说：“照顾两个孩子很容易瘦的，再加上我吃的东西一向很清淡，不吃油和肥腻的食物，很容易瘦下来。”

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　　多吃清淡少吃零食

　　从开始瘦身之时张柏芝就选择了吃清淡食物进行减肥。尽量减少进食肉类，这样可以有效的减少摄入的蛋白质和热量。不过与吃清淡同样重要的就是拒绝吃零食，几乎所有人都知道零食里含有过高的热量、膨化速、糖、超标的钠，而这些都是导致发胖的最大凶手。还是那句老话：想要减肥先管住嘴。

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　　拒绝药物

　　在减肥的战役中，很多人没有坚持精神，怕苦怕累怕忌嘴，所以选择了药物减肥。药物减肥也许可以让你的身体快速瘦下来，但是孰不知这却隐藏了巨大的健康隐患。很多减肥药物会对肾、心脏、胃等身体器官造成药物损伤，甚至引发疾病造成死亡。

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　　大量吃水果

　　这确实是一个老生常谈的话题。但事实上多吃水果确实有助减肥，因为根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。因此如果每天饭前多吃一些水果你会发现用餐时明显吃的比以前少了。

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　　逛街

　　事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。

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　　跑步

　　喜欢运动的张柏芝除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。

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　　跳舞

　　跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

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　　拉伸运动

　　拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。很多MM抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。