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衰老有3个加速点,把握好这3个年龄段很关键!

2021-02-08 06:06:06      

生老病死是人生常态,衰老是每个人都法避免的,尤其是45岁、60岁和75岁是人类衰老的三个加速点,在这三个时间段一定要做好抗衰老工作,不能过度逞强。

衰老有哪三个加速点?

1、45岁

45岁后生殖系统功能逐渐衰退,生物体能量并不是无限的,能量能维持和修复身体。45岁虽然外表看起来精神且做事干练,然而身体器官却出现衰退,最明显的是生殖器官。女性一般45~55岁进入更年期,生殖能力慢慢下降,一直到绝经后生殖能力完全丧失。雌激素维持女性青春,绝经后卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,进而加快衰老速度,其主要表现是乳房下垂、睡眠质量差、尿失禁以及盆腔器官脱垂等。随着钙质流失,可引起骨质疏松和骨折;阴道菌群失调可导致老年性阴道炎。男性进入50岁后生殖功能逐渐下降,生殖细胞减少且精子活力以及数量降低,此时是前列腺和泌尿系统疾病高发期。因此45岁后需关注生殖系统健康,女性需保持积极乐观心态,正确宣泄情绪和压力,规律生活,避免熬夜,注意身体保暖,远离生冷寒凉食物,多吃豆制品,不能滥用美容保健产品,更不要自行补充雌性激素。男性必须戒烟戒酒,保持适度运动,不能长时间坐着和骑行,只要出现尿频尿急尿痛排尿困难需立马就医,每年至少做一次前列腺特异性抗原检查来筛查前列腺癌

2、60岁

进入60岁后细胞分裂和组织再生速度缓慢,不过随着医疗水平进步,平均寿命已经延长。衰老并不是一蹴而就的,会慢慢发生变化,如基础代谢率降低,细胞分化减慢,还有消化、呼吸、神经以及心脑血管功能也随之退化,在此阶段易患上三高以及心脑血管疾病。60岁面临着退休,社会角色发生改变,会使得人们自我价值感缺失,易患有抑郁症或焦虑症。从心理上不能惧怕衰老,以积极乐观的心态面对一切,多接触新鲜事物,多培养兴趣爱好。每年至少去医院做次全面体检,多学习慢性病知识,积极预防慢性病。注意饮食清淡,稳定好血压、血脂和血糖。多参加混合的有氧运动,如慢跑或打太极拳,但不能做剧烈运动。

3、75岁

进入75岁后衰老速度加快,身体会有明显变化,如行动变得缓慢、无胃口以及睡眠质量差,此阶段应学会如何控制慢性病。75岁后需了解自身健康情况,多学习慢性病管理知识,严格按照医生嘱咐按时按量用药。保持心态平和,不能太操心子女的事。

温馨提示

虽然衰老是不可逆的过程,不过只要做好生活调理就能推迟衰老。全面均衡为身体摄入营养,及时纠正吸烟、喝酒或熬夜等不良习惯,学会减轻压力。保持适度运动来增强体质,适当的晒晒太阳,积极预防慢性病。

(责任编辑:巫思怡 )

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