春季“降火”全攻略 让你的宝宝远离上火

　　宝宝春季为什么这么爱上火呢？宝宝春季上火了怎么办？要吃什么才能帮宝宝降火呢？

　　【春季宝贝为什么爱“上火”】

　　◇气候变化

　　春季气候干燥少雨，温度回升，加上宝贝的运动量增多，排汗量增加，导致体内水分流失严重，阴阳失调，引发春季上火。

　　◇万物复苏、阳气上升

　　春季万物复苏、阳气上升，扰动人体肝、胆、胃肠等功能，体内蓄积内热，从而出现春燥，引发宝贝上火的情况。

　　◇饮食不当

　　宝贝由于消化系统不完善，又是纯阳之体，体质偏热，所以更容易出现上火现象。

　　【宝贝上火的4大症状】

　　◇大便干结

　　宝贝最常见的上火症状表现为大便干结，在排泄时感到疼痛，哭闹不止。如果得不到及时调理，会导致免疫力下降，引发流感高发，宝宝感冒咳嗽怎么办？ href="https://www.familydoctor.com.cn/baby/Topics/bbinfluenza.html" target=_blank>感冒、消化不良等病症。

　　◇眼屎增多

　　宝贝眼内分泌物增多，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时甚至会黏住眼睑。

　　◇睡不香

　　宝贝如果体内有火，还会影响睡眠，表现为晚上睡觉易惊易醒，脾气躁，哭闹不安等。

　　◇嘴唇干裂、口舌生疮

　　宝贝如果摄入过多的温热性食物，很可能引起上火，生出口疮。此外，宝贝的消化系统比较脆弱，一旦上火就容易发生肚子胀满不适、大便干结，几天不拉便便，毒素通过呼吸外排，而形成宝贝有口气现象。

　　【宝宝上火易引发7种疾病】

　　◇口角炎

　　俗称“烂嘴角”，多因维生素B2和锌缺乏引起，假如伴有细菌或真菌感染时更易出现嘴角干裂、糜烂，疼痛。

　　◇鹅口疮

　　又称“雪口”，是由白色念珠菌引起的最常见的婴幼儿口腔病。在口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹，四周有红晕，破溃后形成溃疡，有黄白色纤维素分泌物覆盖；不肯吃奶、吃饭、喝水，哭闹不安，大一点的宝宝会说口腔疼痛；有的患儿伴有发烧、精神萎靡等症状。

　　◇上呼吸道感染

　　宝宝上火是引发上感的导火索，这是因为咽喉部干燥，反抗力下降。若受到鼻病毒等感染，就会发生上感，出现发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状。婴儿的鼻腔被浓鼻涕阻塞时，就会出现呼吸困难，拒绝吃奶等。

　　◇鼻出血

　　春天，尤其是早春二月，气候比较干燥、严寒，宝宝上火后引起鼻黏膜干燥，导致黏膜下小血管破裂而流鼻血。

　　◇急性喉炎

　　由于宝宝喉腔狭小，声门下软骨柔软疏松，黏膜内血管和淋巴管丰富，一旦上火，咽喉出现炎症时易发生喉头痉挛性水肿，进而导致喉梗阻，患儿吸气性呼吸困难，鼻翼煽动，声音嘶哑，咳嗽时发出“空空”的声音，面色苍白，口唇青紫，严重者可出现三凹征（即呼吸时，在锁骨上窝、胸骨上窝、肋间隙及剑突下窝处出现凹陷），甚至昏迷。如不及时抢救，会因窒息而死。

　　◇急性中耳炎

　　与成人相比，幼儿的咽鼓管位置呈水平状，且较宽、直、短，上火或感冒后，鼻涕增多，咽喉部有炎症时，鼻咽部的细菌或病毒轻易通过咽鼓管侵犯中耳，引起急性化脓性中耳炎。有些患儿伴有发热、畏寒、呕吐、腹泻等症状。周岁以内的宝宝会哭闹不休、烦躁、抓耳、不吃奶等。两三岁的宝宝会指着耳朵说痛。

　　◇百日咳

　　宝宝上火后咽喉干痛，呼吸道黏膜易受到百日咳杆菌的入侵而发病。初期出现低热、流涕、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道感染症状；7～10天后转入痉咳期，表现为阵发性痉挛性咳嗽，发作日益加剧，每次阵咳可达数分钟之久，咳后伴一次鸡鸣样长吸气，若治疗不善，此期可长达2～6周；恢复期阵咳渐减到停止，约有2周或更长。有的病程可达2～3个月，故有“百日咳”之称。

　　【预防宝贝上火的5个妙招】

　　◇多喝水

　　春季为了避免宝贝上火，妈妈们最好遵循“少吃一口饭，多喝一口水”的原则，对于那些不爱喝水的宝贝，为了避免体内缺水，即使每次只能喝一点点，也要多给宝贝喝水。

　　◇保持合适温度和湿度

　　对于春季来说，室内温度最好保持18－22℃，湿度55％－60％度，这对于宝贝来说最适宜。此外，还要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝贝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

　　◇保证睡眠

　　宝贝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝贝充足的睡眠时间。

　　◇培养良好饮食习惯

　　在注重营养均衡的同时，要让宝贝养成爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力。此外，合理补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。

　　◇多活动

　　春天是“阳气升发”的季节，在风和日丽的天气，要带宝贝到户外活动，以促使宝贝体内积热的发散，提高抗病能力。

　　【妈妈如何给宝贝“灭火”】

　　◇调整饮食

　　春季妈妈可以给宝贝多吃一些益气养阴的食品，如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。再者，具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，比如新鲜的荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等。另外，绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处，日常可以坚持食用。

　　◇让宝贝睡眠充足

　　保证宝贝的睡眠充足，各方面机能可以得到充分的修复和调整。

　　◇控制宝贝的零食

　　不购买或给宝贝少吃易“上火”的食物。比如：油炸、烧烤食物。少吃瓜子或花生等。尽量少喝甜度高的饮料，最好喝白开水。

　　◇养成良好的排便习惯

　　每日定时排便1－2次。肠道是人体排出糟粕的通道，肠道通畅有利于体内毒素的排出。

　　◇根据天气变化及时增减衣物

　　虽说要春捂秋冻，但妈妈们也要注意度。及时给宝贝添加衣物，同时注意不要给宝贝穿得过多，以免捂出火来。

　　【宝宝上火的食疗小偏方】

　　◇蜂蜜决明饮

　　适合病症：大便干燥

　　做法：取15克决明子炒熟，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火继续煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜少许，每早让宝贝空腹饮用。

　　营养提示：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。决明子有清肝益肾，明目，利水通便的效果。

　　◇黄瓜猕猴桃汁

　　适合病症：嘴唇干裂

　　做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　营养提示：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

　　◇蜜梨膏

　　适合病症：咽喉干肿

　　做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

　　营养提示：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

　　适合病症：鼻子出血

　　做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

　　营养提示：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是春季调理的好方法。