女生长胡须可能与激素失衡、多囊卵巢综合征等有关。可通过食用一些食物来帮助调节，如富含维生素 D 的食物、富含大豆异黄酮的食物、富含锌的食物、低升糖指数的食物、富含膳食纤维的食物等。 1. 富含维生素 D 的食物：如三文鱼、蛋黄、乳制品。维生素 D 有助于调节激素水平。 2. 富含大豆异黄酮的食物：像大豆、豆腐、豆浆等。大豆异黄酮具有类似雌激素的作用。 3. 富含锌的食物：例如牡蛎、瘦肉、坚果。锌能参与激素的合成与代谢。 4. 低升糖指数的食物：包括燕麦、荞麦、糙米等。有助于稳定血糖，间接调节激素。 5. 富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、全谷物。可促进肠道蠕动，排出体内毒素，利于激素平衡。 饮食调节只是辅助手段，若女生长胡须情况严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

女性多毛症 引起女性多毛症的原因主要有两种：一是体内睾丸酮分泌过多，或是虽然体内雄激素分泌不多，但是毛囊层对雄激素的敏感性增高，引起多毛。很多人认为女性不分泌雄激素，其实这是误解。正常女性也分泌少量雄激素，这些激素50%来自卵泡和肾上腺皮质。 女性多毛可见几种症状：一是先天性肾上腺皮质增生症。主要是由于先天性酶的缺陷。严重的可使女性在出生时外阴阴蒂偏大，一般不太典型，长到十几岁时逐渐明显，可出现多毛、月经不调、生育能力差等。二是卵巢引起的多囊性卵巢综合征，表现为体内睾丸酮过高，排卵不畅、多毛、月经不调或闭经。三是肾上腺或卵巢长出能分泌雄激素的肿瘤。这种病可以发生在任何时期，病程发展较快，表现为乳房缩小、阴蒂大、不来月经。遇到这种情况应及时发现并及时手术。 以上情况都属于器质性病变，还有一种突发性多毛，症状比较轻，没有男性化表现，月经也可能不受影响。这种病在年轻女孩子身上最常见，危害并不大，但是影响面容，手术或特殊药物治疗都不太生效。目前最常用的是激光脱毛法。

你可能是雌激素低，雄激素高导致。建议到正规医院的妇科管内分泌的专家可以治疗。估计要化验激素水平。