失眠
<p><>各位专家好!我今年32岁,男。我每天晚上睡觉都睡不安稳,总是迷迷湖湖的脑子里好像在想其它的事,易醒。在凌晨四五点醒来就不能再入睡。白天上班明显感觉睡眠不足。而且在想问题时老会控制不住想到别的事情。已有一年多了。请问专家我这是怎么病呀?去医院应该看哪个科呀?请详细回答。万分感谢!<br /></p>
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回答1
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李泽卿 副主任医师
中国人民解放军东部战区总医院
三级甲等
耳鼻喉科
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
2012-09-21 11:20
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您的病情已经了解,建议:点击此处参考我的文章 《如何正确使用镇静催眠药》
2012-09-26 22:19
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回答3
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张兆发 主任医师
中国中医科学院广安门医院
三级甲等
男科
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杨红兵,你好!首先祝你早日恢复健康!“是药三分毒”,我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心: 1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。 3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。 4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。 5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。 6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。 7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。 8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。
2012-09-27 21:04
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回答4
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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失眠除了身体的 因素,更多是和心理因素相关的。情绪、情感和欲望的积聚,难以表达和宣泄,内心缺乏安全感和稳定的依恋关系,就很难入睡。尝试了解自己的情绪和情感体验,寻求适合自己的渠道排解,在亲人、朋友中体会情感交流,尝试改善亲密关系,适当的户外活动,兴趣爱好等等,都会有助于睡眠。
2012-09-28 22:19
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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几种人不宜吃 1、健康人群 对于正常人群,如果没有明显肾阴虚的症状,我认为不适宜于自行长期服用六味地黄丸。 2、明显是阳虚(包括肾阳虚、脾阳虚)的人不宜服用 肾阳虚的人面色偏白,体质虚弱,喜夏不喜冬,这样的人不适于吃六味地黄丸。许多因肾阳不足引起的勃起功能障碍患者,还一味地服用六味地黄丸,病症就会“雪上加霜”。彭教授特别提醒到,他们应该选择治疗肾阳虚的药物,比如金匮肾气丸。 3、肾阴虚但脾胃功能不好的人 六味地黄丸是偏于补阴的药,配方中阴柔的药多一些,吃了后会妨碍消化功能。中老人一般脾胃功能不强,服用更要谨慎。间断吃,影响不大;长期连续服用的话,就不可取了。 服药之前应该先去咨询医生:有没有肾虚,是肾阴虚还是肾阳虚,该不该服用六味地黄丸,服多长时间,尽量避免由于盲目用药而造成的身体不适。
2012-09-29 22:19
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回答6
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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可从网上下载"催眠的花园"听一听.比较适合中午睡觉.
2012-09-30 22:19
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