养护头发需要从饮食、作息、护理、情绪、避免损伤等方面入手。保持均衡饮食，规律作息，正确护理头发，保持良好情绪，减少对头发的损伤。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质有助于头发的生长和健康。 2. 作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时为宜。规律的作息能维持身体的正常代谢，利于头发的滋养。 3. 护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染。洗头时水温适中，用指腹轻轻按摩头皮。 4. 情绪：长期的精神压力可能导致脱发，要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 5. 避免损伤：减少使用高温的美发工具，外出时注意防晒，避免头发长时间暴露在阳光下。 总之，养护头发需要长期坚持良好的生活习惯和头发护理方法，才能拥有健康亮丽的头发。

想有一头美发，除了要在日常饮食中注意不偏食，吃含有各种头发所需营养的动、植物食品外，还应懂得如何科学护发。比如洗头、要用洗发精，不能用其他碱性强的洗涤用品，也不能将洗发精直接倒在头再抹开，这会使直接接触洗发精的头发受到损害。　　正确的方法应将洗发精倒在手心，均匀地薄薄地涂抹与头上，摸搓完毕，必须用清水洗净，过清头发。　　在烫发及整理头发时，应特别注意不能让头发承受80摄氏度以上的不流动热温。吹风时的流动温度不能超过120摄氏度。因为超过温度，组成头发纤维性角蛋白就会变性，使头发丝膨胀破裂，鳞片脱落，从而变色、断裂、弹性减弱和失去光泽。为此，烫发最好选择冷烫。　　平时采用一些护发、健发用品，还能帮助头发吸收有益的滋润物质，保持原有色泽。

你好，注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.