长期便秘且药物治疗效果不佳，可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、肠道器质性病变等有关。 1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足会影响肠道蠕动。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动少，肠道肌肉力量弱。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠动力异常等。可补充益生菌，调节肠道菌群平衡。 4. 精神心理因素：长期紧张、焦虑等不良情绪会影响肠道功能。要学会放松，必要时进行心理疏导。 5. 肠道器质性病变：如肠道肿瘤、肠梗阻等。需进行相关检查，明确病因后针对性治疗。 长期便秘需要综合调理，必要时应及时就医，进行详细检查，明确病因。同时，在使用药物治疗时，务必遵循医嘱。

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品，必要时也是可以使用开塞露的。

你这可能是活动的比较少，饮食单一导致的，建议你用开塞露治疗，调整饮食，平时多喝白开水，然后吃些益生菌调理肠道菌群。

小武你好：便秘是常见疾病，虽然不大，但挺痛苦，可以对患者的身心造成严重影响，所以需要重视。你可以从以下几个方面进行调理。1、多喝水，保持肠道中的水分；2、多吃一些富含纤维素的食物，如土地，红薯，以及芹菜等，纤维素一方面可以保持肠道中水分又可以刺激肠道运动，有利于大便排泄；3、多运动，适当的运动一样可以刺激肠道一起运动，有利于大便的排泄；4、气功练习，象腹式呼吸，即深长的呼吸，每次都把气体尽可能吸进肚子中去，使腹部彭隆，这样膈肌的运动幅度就会加大，对肠道有按摩作用，有助于肠道的运动；5、摩腹，每天起床和入睡前进行，取平卧位，双手相叠放于腹上，沿脐周画圈按摩，力度适中，正反各100次；6、药物治疗 试用聚乙二醇颗粒（商品名，福松），每次1包，每天1~3次，待便秘症状缓解后可改为1包/天。祝好。    

目前为止还没有只吃一粒就能治好便秘的药物.为了预防便秘的发生,平时应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王.每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动.每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便.经常性便秘的人,可在医生指导下适当服些润肠药物.