蛋白质是人体内必不可少的一种重要的物质，平时食物中含有蛋白质的食物有很多的，其中豆类、奶类、蛋类、肉类等是富含蛋白质比较高的，营养又丰富，像黄豆，黑豆、鸡肉，鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、小麦、玉米、黑米等，但是经常食用高蛋白食物的人群比较容易长胖，所以平时饮食一定要均衡，饭后半小时可以适当的运动。

富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克。高蛋白食物主要是存在于一些肉类,豆制品,奶制品等等，牛肉,鸡肉,鱼肉,鸡蛋,牛奶,豆腐,海参,大虾的等都是高蛋白食物。

您好：比如肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。鱼类：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾。蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜等，都是高蛋白食物。祝身体健康。

病情分析： 高蛋白食物主要是存在于一些肉类,豆制品,奶制品等等 意见建议: 牛肉,鸡肉,鱼肉,鸡蛋,牛奶,豆腐,海参,大虾的等都是高蛋白食物.

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,如牛奶,羊奶,马奶等；畜肉,如牛,羊,猪,狗肉等；禽肉,如鸡,鸭,鹅,鹌鹑,驼鸟等；蛋类,如鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑 蛋等及鱼,虾,蟹等；还有大豆类,包括黄豆,大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻,瓜子,核桃, 杏仁,松子等干果类的蛋白质的含量均较高.