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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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这位朋友您好，您这情况建议试试：一，找一毛巾或枕巾，抻直了，两手抓两端（比肩稍宽一点儿）。从脑后双手同时缓缓高举，至胳膊与毛巾均抻直。连续做20次，做5组，别忘了喘气。 二，双臂向两侧伸直，与肩同高。手指并拢朝上，两掌心向外，肩部用力，划圈儿。晕不知道怎么描述了··就是以肩为轴心，整条胳膊转动，手始终保持朝上姿势
2012-04-27 07:08
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回答2
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刘凤英 副主任医师
哈尔滨市第二医院
三级
超声科
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减手臂运动方法,伸展平举练习:锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉 a,端正坐好,双臂自然垂放在身体两侧,两手各握一只哑铃,手掌相对.手臂向两侧张开抬起,不要弯曲,直到与地面平行,保持一至两秒钟,然后慢慢放下手臂. b,两臂伸直,在身体前面抬起,两臂成40度角,直到与地面平行,手心向下,然后慢慢放下.重复这套动作15~20次,做两组.2,手臂后抬练习:锻炼三头肌
2012-04-18 08:50
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回答1
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荣振
界首市人民医院
二级甲等
外科
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这位朋友您好，您这情况建议试试：一，找一毛巾或枕巾，抻直了，两手抓两端（比肩稍宽一点儿）。从脑后双手同时缓缓高举，至胳膊与毛巾均抻直。连续做20次，做5组，别忘了喘气。二，双臂向两侧伸直，与肩同高。手指并拢朝上，两掌心向外，肩部用力，划圈儿。晕不知道怎么描述了??就是以肩为轴心，整条胳膊转动，手始终保持朝上姿势
2012-04-18 07:09
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