腰部肌肉拉伤的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗措施、个人体质、休息状况和康复训练等多种因素影响，一般在数天至数月不等。 1.拉伤程度：轻度拉伤可能数天至一两周恢复；中度拉伤通常两三周；重度拉伤可能需要数月。 2.治疗措施：及时冷敷、热敷、按摩等物理治疗，配合药物如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药气雾剂等，能促进恢复。 3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快。 4.休息状况：充分休息，避免腰部受力，有助于缩短恢复时间。 5.康复训练：在恢复后期进行适当的腰部肌肉康复训练，如小幅度的伸展运动，能加速康复。 总之，腰部肌肉拉伤后要积极治疗，注意休息和康复训练，以促进恢复。

三个月可以完全恢复的，目前可以吃一点消炎、止疼药物的，也可以贴膏药，要注意休息，不可以过于劳累。

指导意见：您好, 按你说的情况,一般是3周左右的,不可以剧烈运动的,应该注意的

你好，这种情况需要一段时间慢慢恢复。平时可以针灸理疗一下，针灸、按摩，刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，可以起到舒筋活血的疗效。药物可以采取消炎止痛和舒筋活血的中药。平时注意加强锻炼，提高身体素质。局部注意保暖。