20 岁男性排便困难且大便干结，可能是饮食不当、缺乏运动、不良排便习惯、肠道疾病、精神心理因素等所致。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入过少，水分不足，易导致大便干结。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，多喝水。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 不良排便习惯：憋便等不良习惯会影响正常排便反射。养成定时排便的习惯，有便意及时如厕。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等可能引起排便异常。若症状持续不缓解或伴有腹痛等，需就医检查。 5. 精神心理因素：长期焦虑、紧张等不良情绪会影响肠道功能。应注意调节情绪，保持心情舒畅。 总之，出现排便困难干结的情况，可先通过调整生活方式改善。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊，明确原因，进行针对性治疗。

四川成都朋友：您好！如果愿意或方便，可以来院面诊，我出诊的时间是每周一、三上午，当天早些时侯来挂号即可。

病情分析：你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。指导意见：另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。

这个要看体质的，你这个情况可能是最近内热比较重了，所以饮食上要吃点清热的东西。比如冬瓜、鸭子之类的，然后自己泡茶：决明子/金银花/菊花。另外就是运动，你自己一天多运动，大便就会好很多/便秘可以暂时性的服用一次泻药通便来改善身体不适，例如番泻叶泡水、肠清茶、麻仁丸等。但不要等到便秘了才去吃通便的食物。应当在平日就经常吃香蕉、蜂蜜、苹果、绿叶蔬菜、粗杂粮等，这样才能起到通便的功效。出现便秘时再吃这些食物并没有帮助，因为产生便秘的食物残渣是前几天所吃的。所以要想改善便秘还需从每天的饮食调理开始。目前可以先吃通便药治疗。

你好，长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。1、日常饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食别过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。