你好，运动的好处很多，能消除多余的脂肪和热量 ；改善心脏和血液循环系统 ；加快新陈代谢；强健肌肉；改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。

指导意见：运动是保持身体健康的重要因素。希望我的回答能帮到你。

大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到当地较大医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能，另外注意多吃含钙和维生素D丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。可以多吃牛奶、海带、虾。目前，临床上对于矮小患儿最有效地增高方法就是用重组人生长激素替代治疗，而这一切都是在骨骺未闭合的前提下。

病情分析：您好.运动是保持身体健康的重要因素.早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过：“阳光,空气,水,和运动,这是生命和健康的源泉.”生命和健康,离不开阳光,空气,水分和运动.长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻,精神焕发.指导意见：一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动. 有氧运动： 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动）,使得心（循环系统）,肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激,提高心,肺功能.从而让全身各组织,器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况.包括骑自行车,游泳,慢跑,打羽毛球等. 无氧运动： 所谓的无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动.如赛跑,举重,投掷,跳高,跳远,拔河,肌肉训练等.这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量. 生活护理：经常运动有许多益处： 1,消除多余的脂肪和热量 2,改善心脏和血液循环系统 3,加快新陈代谢 4,强健肌肉 5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪 某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如：糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状. 希望您能收益.