要使头发浓密，可从饮食调整、规律作息、正确洗护、减轻压力、治疗疾病这几个方面入手。 1.饮食调整：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素（如维生素 B 族、维生素 E）、矿物质（如锌、铁）的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时为宜，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。 3.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染，洗头时用指腹轻轻按摩头皮。 4.减轻压力：长期精神紧张、压力过大可能导致脱发，通过运动、冥想、旅游等方式缓解压力。 5.治疗疾病：某些疾病如脂溢性皮炎、贫血等可能导致头发稀疏，应及时就医治疗。脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂等，贫血则需补充铁剂、维生素 B12 等。 总之，让头发浓密需要综合多种方法，并长期坚持。如果头发稀疏问题严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。 乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。 乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。 乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。 乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。 乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

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要看你是什么原因引起的脱发，如果是脂溢性脱发，治疗起来就比较棘手，你目前在吃调节免疫的药物有效果可以，建议可以去当地中医院看看中医，辨证综合治疗

平时注意避免过度的熬夜和精神压力，每天坚持按摩头皮10-15分钟，可以促进血液循环，治疗脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。保持饮食营养均衡，多吃些含维生素、矿物质、蛋白质高的食品。如：水果、蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等。