肌肉是不太好减掉的，但是还是有办法的你可以用跳绳的方法，跳掉腿部赘肉一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

健康指导：你好:建议你采用按摩加运动的方法减小腿首先就是你要养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒保证睡眠充足另外每天坚持对腿部脂肪进行按摩外加运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

小腿上肌肉多，属于局部肥胖，要减下来会比一般的减肥慢一些，需要有针对性的方法。局部减肥瑜伽还是很不错的，可以帮助伸展肌肉，减掉多余的，使小腿更加纤细。

您好，这种肌肉是没有办法完全减去的，只能改善。建议练习瑜伽，有不错的纤腿的效果，然后平时要多按摩小腿。

您好，小腿上的肌肉是很不好减的。建议您多按摩按摩小腿肌肉，促进血液循环，达到瘦腿的效果。以上是对“小腿上的肌肉，怎样才能有效的减掉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！