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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,根据你的描述,首先需要算出自己是否属于肥胖,标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重:标准体重+-(多少)10%。你好,建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的,少吃高热量食物,多吃粗粮及蔬菜水果等,多参加有氧运动,如:瑜伽、有氧操等,坚持下去
2016-01-29 11:51
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回答2
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张建国 医师
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中医科
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根据体重指数,您的为56/1.59的平方为22。体重指数:19以下体重偏低,19-25健康体重,您属于健康体重,如果您觉得腿部脂肪多,可以试着减一下腿部脂肪。能使腿部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。爬楼梯最好上楼梯,下楼梯可以坐电梯。祝您减肥成功。以上是对“怎样才能减掉腿上的肌肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-29 15:46
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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1,你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食
2016-01-29 16:36
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回答4
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黄飞龙 医师
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妇产科
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健康指导:你好,实际上你的体重是正常的。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了,早餐一定要吃(而且还有营养丰富),中餐吃七分饱就可以了(多吃蔬菜和水果),晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了,在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时,必须要达到出汗的结果。
2016-01-29 20:20
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回答5
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-01-30 00:04
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