平时饮食以蔬菜为主，进行必要的体育锻炼，每天每次跑步超过6公里可以达到减肥的目的，坚持常年运动饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。

吸脂的方法快速有效的减掉肚子上多余的脂肪堆积，见效快且不易反弹多维立体腰腹部吸脂在吸脂同时促进皮下胶原蛋白增生，配以术后专业紧肤护理。使您的肌肤快速恢复紧绷、光滑且富有弹性，可以良好的减下小肚子。

如果你是女性,适量的脂肪可以起到保暖的作用,只要BMI指数正常,就不要过于减肥,BMI值计算公式是：体重(kg)/身高(m)的平方,一般健康范围是18.5-25,超过25且低于28为偏胖,超过28属于肥胖,低于18.5为偏瘦.建议你多做有氧运动,特别是瑜伽,瑜伽中的很多动作减腰上级肚肚上的肉嘎嘎额以上是对“怎样才能既健康又有效地减掉肚子上的肉呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肚子上的赘肉确实会影响美观，可能是生完孩子或是长久坐着导致做仰卧起座减掉小肚子小姑很好，每天晚上做40个左右，不过不能坚持会反弹的

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部。