失眠大多是精神和情绪因素导致的，也不排除身体存在疾病导致的可能。最好是去医院检查一下，不方便的话，您可以自己服用点灵芝片，另外，服用维生素B族对改善睡眠质量也是很有好处的，饮食上多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等。

建议你先自我调节一下，放松情绪，消除内心的紧张和焦虑，睡不着的时候不要着急，也不要数数，一切顺其自然，干脆躺在床上看会书，或者听听音乐，让自己充分放松，什么时候困了再睡。睡前你可以喝一杯热牛奶，烫一个热水脚，睡前不要看情节紧张的电视剧，保持平和心态。如果晚上睡不好，白天没有精神的话，白天也可以抽时间午睡一会。如果自我调节效果不好，可以到医院去看看，在医生的指导下临时服用几天镇静药。平时可以喝灵芝泡水，补充一些大枣，核桃，黑米等食品，忌辛辣和刺激性食品，忌咖啡和浓茶。

我觉得你的情况可能就是一个睡眠障碍。因为睡眠障碍的定义是没有任何的医学和精神病，是单纯的因为自身内部的因素所引起的睡眠启动和维持困难。可能真的就像你描述的那样，自己的心理素质比较的差，适应环境的能力不强，抗干扰的能力不足，所以才造成了长期的睡眠障碍。因为这种及疾病同心理健康水平有比较大的的关系，因此是需要自己有意识地通过各种途径，采取有效的措施去提高自己的心理健康水平。找一些心理学方面的书籍去读一读，同时大胆地去参加各种有意义的社会实践活动，适当地做一些家务劳动，加强同家人和朋友的交流和互动，我想自己的心理素质会慢慢地有所提高的，而自己的睡眠障碍问题也会随着时间的推移慢慢有所改善的。

失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。建议您，每天梳头5分钟；每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

你好！是的。抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。建议到正规医院就诊药物和心理治疗。适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。