健康指导：科学健康的减肥方式就是控制饮食和运动减肥了！现在说下运动疗法，你可以选择每天慢跑一个小时，可以有效减掉全身脂肪！也可以选择跳绳，每次跳二十分钟后揉捏下小腿两三分钟，做三组！跳绳可以消耗臀部，大腿，腰部，手上臂脂肪！就是会让小腿变的粗壮些，不过配合揉捏会没事的

你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

你好，你的情况是需要减肥，你才18岁，有多胖呢？可以算体重指数，体重除以身高的平方，正常是18-25正常的减肥方式是良好的饮食习惯和运动型生活方式得来的，并且坚持下去就可以成功减肥！

您好，可以选择有氧运动比如游泳，竞走等。另外也可以转呼啦圈。您好，可以选择有氧运动比如游泳，竞走等。另外也可以转呼啦圈。

你好！你的病史已阅，女，17岁，腰上、大腿和胳膊上肉多，现想要减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，女，17岁，腰上、大腿和胳膊上肉多，现想要减肥。一般而言，这种情况可以考虑采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多喝水，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持，还可以考虑适当进行中医保健疗法，如拔罐、针灸等，可进行的运动方式主要有跑步、仰卧起坐、游泳、健身、瑜伽等。以上是对“腰上、大腿和胳膊怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！