哪些食物可以有效的预防失眠
2016-03-19 02:59
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上几天由于工作非常的忙，我经常的加班到很晚，把我的作息时间都给扰乱了，这几天恢复正常了以后我晚上还是睡不着觉，就算睡着也经常的做梦，严重影响到我第二天的精神，有什么食物可以有效的预防吗
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郭立军 医师
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内科
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失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。
2016-03-19 15:29
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回答2
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黄飞龙 医师
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你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
2016-03-19 08:34
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回答1
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谷魁广 医师
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内科
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你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。
2016-03-19 04:29
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