您好。根据您的描述，您是颈部韧带拉伤了两天，现在带着颈托，这样最好平躺着，保持颈部正常生理曲度，利于颈部韧带的修复就会好的。鉴于上述情况，建议您可继续带着颈托保护颈部韧带，这样很快就会修复了。

健康指导：可以平躺也可以坐着，只要保证一个原则就是脖子不要剧烈运动，颈托只要能把它固定好就没有问题的，同时建议你多休息为主，饮食上可以吃一些补肾健骨作用食物比如核桃枸杞都是不错的

颈部韧带拉伤，属于软组织损伤，血运检查，需要一定时间恢复。戴颈托可以避免进一步损伤，保护颈椎。平躺对血运较好。坐着会增加颈部张力。建议尽量平躺，减少颈部用力。可以戴颈托短时间坐着，口服云南白药，可以活血止痛。要好好静养，避免受凉。

我是健康顾问，很高兴为您作答，根据你提供的资料，分析认为：可以坐的。肌肉拉伤可以局部涂独活止痛搽剂或喷云南白药气雾剂。同时口服云南白药治疗。