你长期失眠造成了大脑功能的轻微失调，记忆力下降等，以及身体机能下降，应该学会自我调理，及时改善这种不良状况。考虑到你病程比较长，失眠已经达到十年，应该先去医院做个身体检查。平时重视自我调理，规律作息时间，白天尽量多做些轻松的运动，多参加一些娱乐活动，增加生活幸福度。饮食方面一定要保证营养。慢慢调理，祝健康。

病例分析:顽固性失眠往往为抑郁症的一种表现形式意见建议:建议于精神科就诊，较小进一步的诊断和治疗

心理分析：你好，您的问题可能是神经衰弱引起的失眠等症状，引发这种问题的原因很多，比如电脑的长期使用，过度消耗精力，等等。心理指导：建议您看看心理医生，平时可以通过放松，或者大量体育锻炼来提高您的睡眠和神经放松。慢慢的您的症状就会减轻。

建议睡前避免服用可乐.咖啡.巧克力.酒.茶.注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片.维生素B1片.安神补脑液进行调理.

你好根据你的叙述你这是有点慢性失眠多年了，是由于神经衰弱或者肝肾不足，心肾不交引起的建议你可以综合治疗，用中成药安神胶囊和五味子颗粒和安神补脑液，在可以针灸按摩和体育锻炼增强体质