你好，根据你所说的情况，腹部肉大量堆积，典型的游泳圈体型，想要瘦腹部，这种情况建议您可以买个呼啦圈，天天晚上转呼啦圈。也可以敷养森瘦瘦包瘦腹部的，做做瑜伽，平时注意饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油炸性食品和辛辣的食物。每天早上和晚上吃完饭可以走走步，慢慢就会瘦下去的。

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入

你好，少吃零食。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。还要有毅力哦。

你好，饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。检查锻炼试试。