您好！晚上休息不好，白天肯定犯困。由于您以前的作息不正常，影响了正常的信息，导致把生物钟倒乱了。需要进行好长时间的调整。现在年轻人都是夜眠族，建议白天适当运动。关于失眠，建议您中午睡一会儿，但时间不宜过长，20-30分钟为宜，一来促进睡眠质量，二来能起到改善心境作用，晚上睡前泡个脚，10点以后准时休息，坚持一个星期左右就会有一定的效果。祝早日康复！

您好，根据您的描述，有可能是得了轻微的失眠，表现为显着而持久的无精打采，精神恍惚，渐渐的自我否定。失眠是一种常见的精神疾病，可由各种原因引起，以显着而持久的精神欠佳为主要临床特征。建议您不要给自己太大的压力，凡事往好的方面去想，培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，多听音乐，加大自己运动量等，远离失眠。如果病情较严重的话建议及时就诊。

你好，根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗，原因一，情绪波动，生气、换环境、心里压力大等。治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，如果上述方法对你没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，