失眠不是小事，但失眠也不可怕，通过适当的方法，每个失眠患者都可以摆脱失眠的痛苦舒畅心情，注意衣着外表礼仪的美观。就算是没人注意你的外表，你一定要自尊在爱，重视身心健康，注意个人仪表和卫生是必须的。舒畅的心情和舒服的热水澡都容易帮助你轻松入睡。增加户外运动时间，走向大自然，菜圃是最佳运动之一。除此之外平常外出不妨试着多走路，散步有益于身心健康，打开心眼倾听世界的美好。这些户外运动可以陶冶心情，有效改善睡眠接受专业治疗这是必须的，药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡。心理辅导可帮助你发展情商，学习分析解决技巧性问题，两者都能有效改善你的心境，改善睡眠的效果。

您好：失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。

您好！应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

您好！引起失眠的因素可分为心理因素、生理因素、环境因素等。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡；身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好。