太极拳散步

您好：糖尿病的运动方法1,选择什么样的运动：要选择能增强人体对氧气的吸入和利用的多肌肉群运动,散步,慢跑,上下楼梯,太极拳,体操,爬坡,球类,骑自行车等,避免进行无氧运动,如拳击,长跑等竞争性运动.这不仅起不到治疗作用,反而使病情加重.2,掌握适度运动量：运动时消耗的热量,包括运动强度和持续时间,糖尿病人如何掌握和判断自身运动量的适度?最简单的方法,在运动结束时,立即数脉搏数,适度运动脉搏=170-年龄,但60岁以上者,开始以每分钟90-100次为宜.运动时出现微汗,周身发热,轻松,无疲劳感,脉率轻度增快或有轻微疲劳感,但休息片刻,恢复如常,次日精力充沛,此为适宜运动量；在运动中出现头昏,眼花,心慌,胸闷,气短,大汗,疲劳,无力,脉率加快,经休息15分钟,不能恢复,次日仍感无力者,为运动量过大；运动时无汗亦无热感,脉率不增加,则为运动量太小.3,运动治疗注意什么：运动前应进行全面体格检查,如心率,血压,血糖,心肺功能,肾功能和眼底等,以便了解病情,是否适于运动疗法和选择运动方法.运动时着装轻便,鞋袜宽松,柔软,合适,保护好自己的足.携带少量糖果,饼干类和糖尿病卡,以防止发生低血糖和意外.饭后1小时进行运动较恰当,一般运动时间相对固定,每次持续约20-30分钟.这个病情比较严重,很可能是糖尿病性视网膜病,说到底,糖尿病就是损害全身大血管会并发心血管病,脑血管病和糖尿病足;微血管会并发糖尿病肾病,糖尿病性视网膜病.一旦并发症出现,说明病情已经很严重.我们常说“糖尿病不可怕,可怕的是它的并发症”.糖尿病的并发症是潜移默化,慢慢发展而来.慢性并发症是可怕的,但是,只要正规治疗,就会得到良好的控制,建议您到糖尿病专科医院综合治疗,不要认为吃点降糖药就可以控制病情.祝您早日康复!

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