你好！根据你说的你可能是患有便秘。便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。1.纠正不良饮食习惯2.纠正不良排便习惯3.养成良好的生活习惯。4.一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。5.对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。6.可以早晚喝一杯蜂蜜水

如结肠炎、直肠炎、痤疮、肛裂、肛门痉挛、肛门炎性或手术后狭窄可影响排便而出现便秘你好：经常的爱上火缘故。平时生活中注意多喝水、多摄入些蔬菜水果、粗纤维类食品，适当加强运动。养成良好的排便习惯，保持心情舒畅，你的症状就会明显的好转。

一方面是饮食多吃蔬菜水果，禁辛辣过咸过干饮食.每天养成定时排便的习惯，不管有没有便意想不想解都去蹲一会，一旦当天没有解出来，一定要吃通便药或者挤入开塞露，不要等第三天，第三天都不好解。如果是3至5天解一回大便，那就是习惯性便秘，你需要调整大便习惯，每天大便一次，不管有没有便意，都去蹲一下，蹲不出，再挤开塞露。如果还不行，需要清洁灌肠，必要时也可以戴手套先把大便搅碎，再灌肠。

你可以试试特益菌，特益菌可以清除宿便，使肠道蠕动加快，排便量增加，同时还具有极强的分解脂肪的作用，可以排出黑褐色油状宿便，纯生物制剂提取，不含大黄、番泻叶等泻药成分，安全无副作用，5岁以上的小孩老人均可服用。