长期接触灰尘，可通过饮食调整、运动锻炼、保持良好生活习惯、适当使用保健品、中医调理等方式清除体内垃圾。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓，有助于抗氧化；多吃黑木耳，其含有的植物胶质有较强的吸附力；多吃猪血，能较好地清除体内粉尘和有害金属微粒。 2. 运动锻炼：坚持每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能促进新陈代谢，加快体内废物排出。 3. 保持良好生活习惯：保证充足睡眠，让身体得到充分休息和自我修复；多喝水，有助于促进血液循环和排泄。 4. 适当使用保健品：可以选择一些具有润肺、排毒功能的保健品，如百合、麦冬、沙参等制成的保健品，但要注意选择正规产品。 5. 中医调理：通过艾灸、拔罐等中医疗法，疏通经络，促进体内毒素排出。 长期接触灰尘对身体有一定影响，需要综合多种方法来清除体内垃圾，同时要定期进行体检，关注身体状况。

体内的垃圾有点太广了，一般与血液粘稠，血脂高，血糖高，大便排泄不畅，有宿便，便毒等有关的。排除这些垃圾是需要对症进行治疗的。

多饮开水,保持良好的心态.加强体育锻炼,保持大便通畅.

这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.希望对你有帮助.