有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在健身房跑步机上小跑通常属于有氧运动，室内也完全可以进行有氧运动，如健身操、室内自行车等。有氧运动的特点包括强度适中、有节奏、持续时间较长等。 1. 强度适中：有氧运动的强度一般不会让人心率过快、呼吸过于急促，像慢跑、游泳等。 2. 有节奏性：动作有规律，如匀速的跑步、规律的跳绳。 3. 持续时间：通常每次运动在 30 分钟以上，比如连续骑行 40 分钟。 4. 氧气供应：能充分吸入氧气，满足身体需求，像有氧舞蹈。 5. 能量消耗：主要通过有氧代谢消耗体内的糖分和脂肪，例如椭圆机运动。 总之，有氧运动的形式多样，无论是在室外还是室内，只要符合有氧运动的特点，都能达到锻炼心肺功能、增强体质等效果。但进行有氧运动时要注意适度，避免过度疲劳和受伤。

你说的情况是有氧运动的，建议你可以给于适当的身体锻炼的，不能过度运动，那样是有利于身体的健康的

有氧运动就是在运动是呼吸,锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力的,例如跑步,游泳,瑜伽,健身操等等有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。