经常便秘数日可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物影响等因素引起。应综合调理，包括改善饮食、增加运动、调节情绪、治疗疾病及调整用药等。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，会导致肠道蠕动减缓。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦等，同时保证充足的水分摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道肌肉力量减弱。应适当增加运动量，如每天进行快走、慢跑、游泳等有氧运动。 3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能。要学会放松，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 药物影响：某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘。在医生指导下调整用药或更换药物。 总之，经常便秘数日需要引起重视，通过调整生活方式和必要时的医疗干预来改善。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。