经常失眠导致消瘦适合吃哪些食物？
2025-02-10 12:23
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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经常失眠导致消瘦，可通过食用一些有助于改善睡眠和补充营养的食物来调理，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，钙有助于缓解紧张情绪，使人更容易入睡。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸量，具有助眠作用。 4.核桃：含有多种营养成分，如褪黑素，能调节睡眠节律，改善睡眠状况。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C 等，有补脾安神的作用，对失眠有一定的辅助治疗效果。 总之，经常失眠导致消瘦的人群，在饮食上要注意营养均衡，除了上述食物，还应多吃新鲜的蔬菜和水果。同时，要养成良好的生活习惯，避免睡前过度兴奋或劳累。如果失眠和消瘦的情况较为严重，建议及时就医。
2025-02-10 22:22
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