12 岁以来排便异常，有便意但排便困难或排出稀便，可能与饮食不当、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素、缺乏运动等有关。 1. 饮食不当：长期摄入过多辛辣、油腻食物，或膳食纤维摄入不足，会影响肠道蠕动和粪便质地。应调整饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、胃肠动力异常等可导致。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 3. 肠道疾病：如结肠炎、肠易激综合征等。需进行肠镜检查明确诊断，根据具体情况治疗。 4. 精神心理因素：紧张、焦虑等情绪可能影响肠道功能。要学会调节情绪，必要时寻求心理帮助。 5. 缺乏运动：身体活动少会使肠道蠕动减缓。增加运动量，如慢跑、游泳等。 总之，长期排便异常应引起重视，建议及时就医，进行相关检查，明确原因后采取针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯有助于改善肠道功能。

你的情况主要是便秘引起的，可以口服一些导泻的药物治疗的。如，麻仁丸

患有便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。养成定时上厕的习惯。如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了。

你好，可以考虑试试按摩，以双手相叠置于腹部，用力向腹壁方向按压后放松，并使手呈波浪式运动，每次作20～30分钟即可，一天2~3次；或双手相叠以顺时针方向按摩腹部10~20分钟，一天两次。此外，每天用手指按压足三里穴3～5分钟，强刺激。再以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每日搓一只脚，第二日换一只脚搓