高血压患者通过合理饮食有助于控制血压，以下几种食物对病情缓解有益：低盐食物、高钾食物、富含膳食纤维食物、低脂食物、富含优质蛋白食物。 1.低盐食物：减少钠盐摄入能降低血压。每日食盐摄入量应控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 2.高钾食物：钾有助于排出体内多余的钠，如香蕉、土豆、菠菜等。 3.富含膳食纤维食物：促进肠道蠕动，利于代谢，如芹菜、全麦面包、燕麦等。 4.低脂食物：减少脂肪摄入，预防动脉硬化，如瘦肉、鱼类、橄榄油等。 5.富含优质蛋白食物：增强体质，维持血管弹性，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。 总之，高血压患者要注意饮食的均衡和多样化，配合规律的运动和药物治疗，才能更好地控制血压，预防并发症。

降压药有很多种，都有其特点和适应症，建议在医生指导下结合你的情况用药。平时注意清淡饮食，可以多吃些芹菜，洋葱等，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医

高血压患者应多以清淡食物为主早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。每天一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，效果很好多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。