腰膝酸软、周身无力、脱发及夫妻生活不佳，可能是肾虚的表现。饮食调理可选择黑豆、核桃、枸杞、山药、黑芝麻等。同时，要注意生活习惯的调整，必要时就医诊治。 1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾强身的作用。 2.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 等，对肾脏有益。 3.枸杞：能滋补肝肾、益精明目。 4.山药：健脾益胃、滋肾益精。 5.黑芝麻：有补肝肾、润五脏的功效。 通过饮食调理能在一定程度上改善肾虚状况，但如果症状严重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

您好：1、猪肾栗子粥原料：两个猪肾、一两粳米、五个栗子(栗子能补肾吗）、生姜、葱白、盐、五香面各适量。做法：把猪肾洗净后切成细丝，和粳米、栗子一同放入锅内加水熬粥，等粳米和猪肾都烂熟时，加入姜、葱、盐、五香粉调味。2、锁阳羊肉粥原料：20克锁阳、半斤羊肉、一两粳米，盐、葱、姜各适量。做法：先把锁阳放在砂锅中加水煎后只留下汤汁，然后把羊肉切成块和粳米一起放入加水用慢火熬制。等米熟后加盐、葱、姜调味。日常生活中的补肾产品很多，如果不是特别严重的肾虚者，基本上采用食补的方法就可以了，如果稍微严重者最好是到医院检查，在医生的指导下用药，切忌乱服药。