近一个月总是累困睡不醒不爱动咋回事
2025-02-07 11:05
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最近总是很累很困，睡不醒，不爱动。晚上1？最近总是很累很困，睡不醒，不爱动。晚上11点睡，早上7点10分睡醒。中午还能睡半小时，但是还是累，困最近1个月。无
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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近一个月总是感到累、困、睡不醒且不爱动，可能是由于睡眠质量不佳、缺乏运动、营养不良、心理压力大或某些疾病等原因造成。 1. 睡眠质量不佳：睡眠环境差、睡前过于兴奋等都可能影响睡眠质量。要保持安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 4. 心理压力大：工作、生活中的压力可能导致身心疲惫。学会通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。 5. 某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等药物。 如果这种情况持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
2025-02-07 17:02
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