长期失眠多梦、心情焦虑可能由多种因素导致，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。可通过调整生活方式、饮食，必要时使用药物来改善。 1.精神压力：长期的工作、学习或生活压力过大，容易导致神经紧张，引起失眠多梦和焦虑。建议通过适当的运动、休闲活动来缓解压力，如散步、瑜伽、听音乐等。 2.不良生活习惯：如熬夜、睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠质量。应保持规律的作息时间，睡前避免这些不良习惯。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境因素也可能影响睡眠和情绪。要创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也可能导致这些症状。若怀疑是疾病引起，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.饮食因素：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素 B 族、钙、镁等，也可能影响睡眠和情绪。可适当多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、牛奶、香蕉等。 长期失眠多梦、心情焦虑对身心健康有不良影响，需要综合调理。如果症状严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议你多体育锻炼多放松心情多户外运动晚上最好不要让大脑过度兴备如玩电脑看过激烈的电视打牌等晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠必要时可服用：安神补脑液安神补心丸谷维素维生素B1等调节植物神经功能恢复睡眠