头发少且有遗传因素，可通过改善生活习惯、合理饮食、正确护理、药物治疗及医疗手段等来促进生发，如规律作息、补充营养、避免过度烫染、使用药物、植发等。 1. 改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少精神压力，适度运动，促进血液循环，利于头发生长。 2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬果等。 3. 正确护理：避免频繁烫染头发，选择温和的洗发水，洗头时不要用力搔抓头皮，用指腹轻轻按摩。 4. 药物治疗：外用药物如米诺地尔溶液，能刺激毛囊生长；口服药物如非那雄胺（仅限男性），可抑制雄激素对毛囊的影响。但使用药物需遵医嘱。 5. 医疗手段：对于严重脱发者，可考虑植发手术，但需在正规医院评估后进行。 总之，头发少且有遗传因素的情况，生发需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如有相关困扰，应及时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.